Vsak izmed nas se je kdaj že srečal z bolečinami v hrbtenici. Navadno jo lahko obvladamo sami brez zdravniške pomoči. Predvsem pa lahko v skrbi za svoje zdravje naredimo ogromno, da jo preprečimo.
Če pa do bolečin že pride, je dobro vedeti kaj narediti, da le-te čim bolj omejimo. Začeti je treba čimprej.
Kaj torej naredimo, ko nas boli hrbtenica?
Ležanje in počitek
Ko je prisotna bolečina je potrebno mirovanje, vendar ne sme biti predolgo, največ 48 ur, kombinira pa se z jemanjem nesteroidnih antirevmatikov.
Potrebna je popolna razbremenitev hrbtenice. Razbremeni z ležanjem na hrbtu s pokrčenimi koleni in kolki ali na boku s podloženimi koleni. Kljub bolečinam se pacientom svetuje naj čez dan večkrat vstanejo in se sprehodijo. Ko bolečina vsaj minimalno popusti, se je potrebno lotiti vaj za krepitev in raztezanje.
Hlajenje z ledom (krioterapija)
Led je najboljša možnost za bolečino v prvih 48 urah, saj zmanjšuje vnetje, bolečino in oteklino. Boleče območje lahko prav tako masiramo z ledom, saj to pripomore k manjšanju bolečine, poškodbe tkiva ter povzroči krčenje žil (vazokonstrikcijo). Po 48 urah, se svetuje raje uporabo toplih oblog.
Terapevtska protibolečinska masaža
Masaža je pomembna pri zdravljenju bolečine v hrbtenici, saj je skoraj vedno prisoten krč mišic obolelega dela, kar še dodatno povečuje bolečino. Masaža učinkuje na krvni in limfni obtok, z njo se tkiva hitreje in bolje regenerirajo.
Kineziotaping
Pri kineziotapingu gre za nameščanje posebnega elastičnega samolepilnega traku, ki sprošča mišično napetost, izboljša limfno drenažo in krvni pretok.
Trakovi spodbujajo naravne procese samozdravljenja, saj ponujajo oporo in stabilnost mišicam in sklepom. V našem centru nudimo protibolečinsko terapijo s kinezio trakovi. Poudariti pa je potrebno, da so trakovi odličen dodatek h terapiji in ne osnova za zmanjšanje bolečine.
Elektroterapija
Gre za nizko ali srednje frekvenčno protibolečinsko električno stimulacijo. Najpogosteje uporabljena metoda je TENS, kjer preko površinskih elektrod vplivamo na zaznavanje bolečine. Elektrčni impulzi preprečujejo prenos bolečinskih signalov do možganov ter s tem zmanjšajo zaznavanje bolečine.
TECAR
Terapija s TECAR aparatom je terapija, ki deluje z uporabo radiofrekvenčnih valov za segrevanje tkiv v globini telesa. Ta toplota spodbuja prekrvavitev, pospešuje metabolizem in naravne procese celjenja, kar vodi v zmanjšanje bolečin, sprostitev mišičnih krčev in izboljšanje gibljivosti.
Primerna je za:
- Akutne poškodbe hrbtenice, kot so nategi in zvin mišic,
- Kronične bolečine, ki jih povzročajo degenerativne spremembe ali ponavljajoče se obremenitve,
- Vnetne procese in mišično napetost,
- Stimulacijo regeneracije tkiv po poškodbah ali operacijah.
Kaj je najbolj primerno zame?
Izbira terapije je odvisna od vrste in trajanja bolečin.
- Če je bolečina akutna (manj kot 48 ur): začni z mirovanjem, hlajenjem z ledom in blažjim gibanjem. Kadar bolečina popusti, je priporočljiva TECAR terapija in protibolečinske masaže za pospešitev okrevanja.
- Če je bolečina kronična ali se vrača: priporočamo kombinacijo TECAR terapije, kineziotapinga in rednih vaj za krepitev hrbtnih mišic ter raztezanje.
- Če imaš mišične krče in napetosti: masaža in kineziotaping pomagata sprostiti mišice, TECAR terapija pa izboljša prekrvavitev in pospeši zdravljenje.
- Če si aktiven in želiš preprečiti bolečine: redno izvajanje preventivnih vaj za krepitev jedra in pravilna drža sta ključni. TECAR terapija je tudi lahko del preventivnega vzdrževanja v primeru ponavljajočih se težav.
Bolečine v hrbtenici so pogoste, a z ustreznim pristopom jih lahko učinkovito obvladujemo ali celo preprečimo. Ključno je pravočasno ukrepanje in aktivnosti prilagojene trenutnemu stanju.
Pomembno je, da aktivno sodeluješ pri svojem zdravljenju, izvajaš krepilne, raztezne vaje in skrbiš za pravilno držo ter redno vadbo, saj je to najboljša preventiva za zdravo hrbtenico.
