Kaj je cilj?
- Izboljšati počutje
- Zmanjšati utrujenost
- Hitreje okrevati po porodu
- Skrajšati čas poroda
- Druženje z drugimi bodočimi mamicami
- Izboljšati telesno pripravljenost
- Zmanjšati bolečine v sklepih
- Zmanjšati otekanje nog
Kako začnem?
Vsaki bodoči mamici svetujemo BREZPLAČEN POSVET, kjer se pogovorimo o dosedanjem poteku nosečnosti, jo seznanimo z vadbenimi in prehranskimi priporočili ter odgovorimo na vsa morebitna vprašanja.
Kako poteka?
Vadba za nosečnice poteka v našem centru v manjših skupinah do 8 oseb.
Vsaka nosečnost je drugačna in vsaka nosečnica ima svoje individualne posebnosti, zato se trudimo, da vadbo individualno prilagodimo vsaki udeleženki posebej.
Vsaka vadbena enota poteka 60 minut in jo začnemo s kratkim aerobnim ogrevanjem, kateremu sledi izvajanje korekcijskih vaj za držo in stabilizacijo medenice, vaje za krepitev hrbtenice, rok in nog ter vaje za krepitev mišic medeničnega dna. Za vadbo uporabljamo lahke uteži, pilates in velike žoge, elastične trakove in druge pripomočke.
Vsako vadbo zaključimo z raztezanjem. To je namenjeno zmanjšanju obremenitev mišic, ki so bile med vadbo aktivne, izboljšanju gibljivosti telesa ter zmanjšanju bolečin v hrbtenici in drugih sklepih.
Ugodnosti
Ob nakupu trimesečne 2-krat tedenske karte za skupinsko vadbo za nosečnice, vam podarimo BREZPLAČEN ULTRAZVOK!*
*Meritve izvaja Darja Gašperlin Dovnik, dr. med., spec. ginekologije in porodništva.
Več na spletni strani: www.nuhalna-svetlina.com
MESEČNA SKUPINSKA VADBA
- 1 krat tedenska vadba, 4 obiski
MESEČNA SKUPINSKA VADBA
- 2 krat tedenska vadba, 8 obiskov
Individualna vadba
Se zaradi deljenega delovnega časa, natrpanega urnika ne morete udeležiti skupinskih vadb v terminih, ki se izvajajo?
Raje telovadite samostojno in vam vadba v skupini preprosto ne ustreza?
Za vas imamo rešitev!
V Centru Kinesis nudimo izvajanje individualnih vadb, ki potekajo v terminih, ko vam najbolj ustreza. Kineziolog bo urnik in način dela prilagodil vašim željam in potrebam.
Individualna obravnava nosečnice
- prilagojena posamezniku
Kaj pa masaža?
PROTIBOLEČINSKA MASAŽA HRBTENICE je posebej koristna pri nosečnicah z že prisotnimi bolečinami v hrbtenici. Ta bo sprostila napetost in povzročila hitro razbremenitev bolečega območja.
V nosečnosti se zelo spremeni tudi telesna drža, zato se bodoči mamici svetuje dodatek KINEZIOTAPINGA, ki skrbi za korekcijo telesne drže in preprečuje nadaljnji razvoj bolečin v hrbtenici.
