Nosečnost zelo spremeni žensko telo. Trebušne mišice se v nosečnosti razmaknejo, vezi so polne vode, medenično dno je ohlapno, drža se prilagodi rasti trebuha. Vse to je potrebno spraviti v staro formo.

Večina mladih mamic bi po porodu rada hitro dosegla obliko telesa, kot jo je imela nekoč in zmogljivost izpred nosečnosti. A hitenje ni dobro. V zgodnjem poporodnem obdobju nekatere aktivnosti niso primerne za vadbo.

Če izbereš poskoke, tek, skoke, trebušnjake in druge vaje, ki pretirano obremenjujejo mišice, lahko v začetni fazi okrevanja narediš več škode kot koristi.

Generične vaje z interneta ali aplikacij niso in ne morejo biti primerne za vse ženske. Zato se
tu svetuje previdnost, in predvsem postopnost ter izbira programa, ki je osebno prilagojen za čas po porodu.

Kdaj lahko začnem s telesno aktivnostjo?

Že takoj po porodu je gibanje koristno, saj je to še 6 tednov obdobje povečanega strjevanja krvi. Priporočamo predvsem vaje za izboljšanje cirkulacije, vaje za mišice medeničnega dna ter dihalne vaje.

6-8 tednov po vaginalnem porodu pa že lahko začnemo s prilagojeno vadbo v našem centru. Svetujemo, da z vključitvijo v program počakaš do prvega pregleda pri ginekologu.

Pri carskem rezu pa svetujemo, da z vadbo začneš 10-12 tednov po porodu.

Zakaj je dobro, da se vključim v vadbo?

Če skrbiš za telo, razvijaš pozitiven odnos do okolja. Otroček, ki si ga čakala je sreča, a tudi breme in skrb. Ne zahtevaj preveč od sebe.

Pojdi med druge mamice in tu in tam skrb za otroka zaupaj partnerju ali staršem.

Vadba ti bo pomagala hitreje izgubiti odvečne kilograme in povrniti staro formo, mišice se bodo okrepile, drža se bo izboljšala.
Bolečine v hrbtenici, ki so pogosti spremljevalec nosečnosti in poporodnega obdobja, bodo izginile.

Druženje z drugimi mamicami ti bo dalo spodbude za soočanje z vsakodnevnimi obremenitvami, ki jih prinaša materinstvo.

Pridruži se vadbam v Centru Kinesis ter se pona energije vrni domov in z novim žarom poskrbi za svojo družino!

Več o tem na https://center-kinesis.si/vadba-po-porodu/

Nisi sama, skupaj zmoremo več!