Se tudi na vašem seznamu novoletnih zaobljub vsako leto znajde tista o izgubi telesne teže?
Novoletne zaobljube so koristne, saj gre za spremembe, ki bi nam dolgoročno lahko izboljšale življenje. A pogosto si jih zadamo, morda jih celo zapišemo na kos papirja a kmalu nanje pozabimo.
Nekje pri prvem spomladanskem čiščenju pa najdemo taisti košček papirja skrbno spravljen v predalu. Kislo se nasmehnemo ob branju načrtov in ciljev, ki smo si jih tako optimistično zadali.
V čem je torej težava?
Največkrat se zaobljube držimo v prvem tednu januarja, kmalu pa žar zavzetosti popusti, saj dejanskih planov za naprej nimamo. Zaradi pomankanja zavzetosti pri uresničevanja zaobljub smo neuspešni.
Kako uspešno realizirati zaobljube?
Zapišite svoje zaobljube
Zapišite svoje zaobljube na list papirja in ga postavite na vidno mesto.
Zaobljube naj bodo merljive
Namesto, da boste z novim letom pogosteje telesno aktivni, si raje zadajte, da se boste s športom ukvarjali dvakrat / trikrat tedensko, vaš trening pa bo trajal vsaj šestdeset minut. Na koledarju si označujte križce. Tako boste zlahka merili, če se cilja držite ali ne.
Začnite počasi
Majhni koraki so najboljša pot do cilja, zato je vsekakor najbolje, da se odločite za to možnost.
Če boste svoj življenjski slog spreminjali počasi in postopoma, bo vaša pot precej lažja, vaši rezultati pa bolj trajni.
Enako velja tudi za telesno aktivnost. Če doslej niste telovadili, verjetno ni realno pričakovati, da boste odslej vsakodnevno obiskovali vodene vadbe, ker se vam bodo prej ali slej uprle.
Izberite strokovno vadbo
V Centru Kinesis smo razvili program Postani fit, s katerim boste svoje cilje dosegli učinkovito, varno in s strokovno podporo.
Kako deluje?
- Začnemo z meritvami telesne sestave
- Na podlagi rezultatov določimo cilje
- Svetujemo uravnoteženo prehrano
- Vadimo v manjših skupinah – s poudarkom na osebnem pristopu
- Redno spremljamo napredek in prilagajamo vadbo
Napredek boste videli in občutili – s pomočjo ponovnih meritev boste natančno vedeli, koliko mišične mase ste pridobili, koliko maščobe izgubili in kako se spreminja vaša telesna sestava.
Vključite prijatelje
Pogovarjajte se. Poiščite prijatelje, sorodnike, sodelavce, znance na telovadbi, ki imajo enake cilje in si bodite v oporo. Tako bodo cilji hitreje doseženi, pa še zabavali se boste zraven.
Ne odnehajte
Ključ do uspeha leži v odločitvi. V odločitvi, da zmorete doseči cilj. Bodite dosledni in ne odnehajte.
Življenje je serija vzponov in padcev. Nikoli vam ne bo uspelo brez padcev, a če vam bo po vsakem padcu uspelo vstati in nadaljevati pot k novim vzponom, boste gotovo dosegli svoj cilj.
Srečno!
