Čeprav osteoporoza v zadnjih letih pridobiva na prepoznavnosti v praksi še vedno opažamo, da imajo številni bolniki zelo omejeno razumevanje te bolezni.
Pogosto niso seznanjeni niti z osnovnimi značilnostmi osteoporoze, niti s tem, kakšna je njena prognoza, kako poteka zdravljenje in predvsem – kaj lahko sami storijo za ohranjanje ali izboljšanje zdravja svojih kosti.
Da bi odgovorili na najpogostejša vprašanja in dileme, s katerimi se srečujemo v našem centru, smo zbrali ključne informacije, ki vam lahko pomagajo pri razumevanju osteoporoze in aktivnem sodelovanju pri njenem obvladovanju.
Imam osteoporozo. Kaj sploh pomeni ta diagnoza?
Osteoporoza je sistemska presnovna bolezen kosti, za katero je značilno znižanje kostne mase in sprememba mikroarhitekture kostnega tkiva, kar vodi do povečane krhkosti kosti in s tem večjega tveganja za zlome.
Pogosto je imenovana tudi “tiha bolezen”, saj poteka dolgo časa brez očitnih simptomov, dokler ne pride do prvega zloma.
Pomembno je razumeti, da je kost dinamična struktura, kjer se nenehno izmenjujeta gradnja in razgradnja kosti.
Pri osteoporozi pa pride do stanja, kjer proces razgradnje prevlada nad obnovo kosti, kar vodi v postopno izgubo kostne gostote.
Kako se postavi diagnoza osteoporoze?
Diagnoza osteoporoze se postavi na podlagi meritve kostne mineralne gostote (BMD), najpogosteje z uporabo DEXA aparata. Ta preiskava je neinvazivna, hitra in povsem neboleča, omogoča pa natančno oceno kostne gostote v ključnih delih telesa, kot so kolk, hrbtenica in podlaket.
Meritev kostne gostote lahko opravite tudi v ambulanti Ordinacije Gašperlin Dovnik v Zdravstvenem domu Celje, kjer izvajamo strokovno diagnostiko osteoporoze.
Kateri so dejavniki tveganja za razvoj osteoporoze?
Dejavnike tveganja za nastanek osteoporoze delimo na tiste, na katere lahko vplivamo in tiste, na katere nimamo vpliva.
Dejavniki, na katere ne moremo vplivati:
- Genetske predispozicije
- Ženski spol (posebej po menopavzi)
- Bela rasa
- Zgodnja menopavza
- Drobna konstitucija
- Dolgotrajno jemanje kortikosteroidov
- Dolgotrajna imobilizacija (npr. po poškodbah ali zaradi kronične bolezni)
- Kronične bolezni prebavil (npr. Crohnova bolezen), ki vplivajo na absorpcijo hranil
Dejavniki, na katere lahko vplivamo:
- Uravnotežena in hranilno bogata prehrana z vitaminom D
- Redna telesna aktivnost
- Zmerna izpostavljenost soncu, ki spodbuja tvorbo vitamina D
- Preprečevanje in opustitev kajenja ter prekomernega uživanja alkohola
Kaj lahko naredim sam? Kako pomembna je telesna aktivnost?
Eden ključnih stebrov obvladovanja osteoporoze je redno gibanje. Telesna dejavnost ni le priporočljiva, temveč nujna.
Treba se je zavedati, da pri osteoporozi ne zadostuje občasna ali kratkotrajna vadba. Vadba mora biti dolgoročna in načrtovana, saj se pozitivni učinki krepitve kostne mase ter izboljšanja ravnotežja in koordinacije ohranijo le, če z aktivnostjo vztrajamo. V nasprotnem primeru telo zelo hitro izgubi že pridobljene koristi.
Ključno je, da je vadba strokovno vodena in prilagojena posameznikovim zmožnostim. Zato resnično priporočamo vključitev v vadbene programe, ki so specializirani za bolnike z osteoporozo in potekajo pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov.
V Centru Kinesis vadbo pri osteoporozi vodijo magistri kineziologije.
Program temelji na najsodobnejših smernicah za obvladovanje osteoporoze in vključuje vaje za krepitev mišic, izboljšanje ravnotežja, gibljivosti ter pravilne telesne drže.
Cilj vadbe je zmanjšati tveganje za padce in zlome, obenem pa izboljšati splošno telesno zmogljivost in kakovost življenja.
Z redno, strokovno vodeno vadbo lahko osteoporozo uspešno obvladujemo in ohranjamo vitalnost tudi v poznejših letih.
Poskrbite za svoje kosti na aktiven in varen način.
